Salatalar

İtalyan restoranında sağlıklı  seo hizmeti  bir yemek siparişi nasıl verilir?

Diyet uzmanı MitaleeDoshi bize rehberlik ediyor.

SpagettiSağlıklı bir yemek sipariş etme niyetiyle bir İtalyan restoranına gittiniz mi ve sonra ne sipariş edeceğinize dair bir fikrin yok mu? Fret değil! Diyet uzmanımız MitaleeDoshi  sizebazı pratik ipuçları sunuyor. 

mezeler

Seçebileceğiniz, ancak sağlıklı tarafta olmak için tat ve iştah geliştiren bir ışıkla başladığınız bir dizi İtalyan yemeği var. Sarımsaklı ekmek ve ekmek parçalarından uzak durun, çünkü tereyağı ya da yağ ile doyurulur ve kalori ve yağ oranı yüksektir. Daha az kaliteli restoranlarda, kullanılan yağlar ayrıca trans yağ içerebilir. Ayrıca, ekmek düğümlerine dikkat edin, az gözüküyorlar ama çok fazla yağ veya tereyağı barındırıyorlar. Sağlıklı bir seçim, zeytinyağı ve daldırma için balzamik sirke ile birlikte verilen sade İtalyan ekmeğidir (yağa daldırmak için kolay bir yöntemdir).

Diğer bir seçenek ise meze olarak bir çorba kasesine sahip olmak . Sebze yüklü minestrone bir kase üzerinde doldurma son derece sağlıklıdır. Eğer çorba için katıları tercih ederseniz, bruschettas - domates, taze fesleğen, sarımsak ve zeytinyağını hafif tost ekmeği üzerine tercih edin. Ancak hem kullanılan yağ hem de somun içeriği nedeniyle yüksek kalorili içeriğe sahip olabilecek pestoversiyonlarını deneyin.

Bunlardan kaçının

Kızarmış bir şey  seo hizmeti  ( İtalyan frito ) dikkatli olun . Kızarmış mozzarella çubukları veya kızarmış peynir küpleri gibi ortak mezeler, kalori ve yağ içeriği açısından çok sağlıklı değildir.

Diğer tipik bir seçenek ise kızarmış kalamar halkalarıdır ancak bunlar yemeğinize 800 kalori ekleyebilir, bu yüzden bunları dahil etmeyi dikkatlice düşünün. Her zaman ızgara, buğulama veya fırınlanmış yemekleri tercih edin.

Bir İtalyan restoranında salatalar mükemmel bir seçim olabilir. Sadece pansumanların eklenip eklenmediğini ve çok zengin görünen herhangi bir şeyden kaçınmak için emin olun. Bazı restoranlarda, giyinmeden salata alabilir ya da alternatif bir kıyafet (hafif zeytinyağı ve sirke sosu) tercih edebilirsiniz. Arayın yeşil / sebze salatası, fasulye salata ve makarna salatası seçimler.

Peynir faktörü

Peynir, çeşitli İtalyan yemeklerinde bulunma eğilimindedir ve bundan kaçınmak zor görünebilir. İşin sırrı, sadece peynirlerin yapıldıktan sonra kendilerine eklenmiş yiyecekleri sormaktır. Bu durumda, garsona peyniri tamamen terk etmesini veya normal miktarı yarıya indirmesini isteyebilirsiniz.

Ayrıca , genellikle bir çeşit peynirle birlikte olduğu gibi, doldurulmuş makarnalardan da kaçının . Risotto yemeklerine dikkat edin. Daha sağlıklı bir seçim gibi görünebilir olsa da, gerçekten çok sevecen olmuyor. Sipariş vermeden önce garsona ne olduğunu sor. Makarna açısından, eğer sen, makarna makarna seçimlerini isteyin. Karbonhidrat alımınız için endişeleniyorsanız, belki de makarnayı tamamen önleyin ve bunun yerine bir et ve sebze yemeği seçin.

Pizza siparişleri

Pizza sosları söz konusu olduğunda, sebze sosları herkesin en sağlıklı tercihi. Mantar, ıspanak, brokoli, kırmızı biber ve yeşillik bulabileceğiniz başka herhangi bir şey de dahil olmak üzere pizzaya her çeşit sebze ilave edin.

Kremalı, peynirli, kızarmış versiyonlara karşı dikkatli olun. Domates bazlı kremalı soslarda tavuk, balıkların kızartılmış veya sotelenmiş yerine ızgara veya ızgara yapılacağını belirtin . Dilimlemeyi veya dilimlemeyi atlamayı ve sebzeleri makarnayı, patates kızartmasını ya da herhangi bir çeşit kızarmış / peynirli patates yerine yerine sipariş etmeyi isteyin. Bir tabak fasulye ve sebze lezzetli bir seçenektir.

Tatlılar

Eğer tatlıya (dolce) sahipseniz , bir ışık seçin. Meyve şerbeti ve biscotti sağlıklı seçenekler, tatlı biriyle paylaşırken daha zengin seçimler daha kabul edilebilir. Tiramisu sevenler için (zengin krem ​​ve Mascarpone peyniri ile doldurulur), normal büyüklükte bir kısmın yaklaşık 300-400 kaloriyi olmasını beklersiniz. Taze meyve seçeneği varsa, bu yemeği bitirmenin en iyi yolu olabilir.

Hatırlamak

Ne kadar zeytinyağından hoşlandığınıza dikkat edin –– seo hizmeti   genel olarak daha sağlıklı bir yağ olmasına rağmen, ekmek bir sünger gibi ıslatır, bu da fark edilmeden yüzlerce kaloriyi kolayca yiyebileceğiniz anlamına gelir. İyi İtalyan yemekleri peynirde boğulmayacak ama İtalyan gıdalarının birçok yorumu, muhtemelen müşterilerin bunu talep ettiği için peynir ilavesini aşırı yormaya eğilimlidir.

Bu yönergeleri aklınızda tutarsanız, İtalyan yemeklerinin tadını çıkarabilir ve yine de sağlıklı yiyebilirsiniz. Unutmayın, ağzınıza girenlerin kontrolü sizde. Doğru seçimler yaparsanız sağlıklı İtalyan yemekleri sizin erişebileceğiniz bir yerde!