JunaidKaliwala'nınhikayesi ve fitness sırları

Bir spor eğitmeninden Arnold Classic'deki kurumsal seo   ilk Hintli olmaya kadar, burada 

Junaid asla bir fitnessmanyağı değildi, ama sadece bir gün rampada yürümeyi istediğini ve rüyanın onu devam ettireceğini biliyordu.

Şubat 2016'daMumbaiShree unvanını kazandıktan hemen sonra, 2014'te Arnold Classic'de Hindistan'ı temsil eden ilk Hintli JunaidKaliwala, New York'taki prestijli NPC Metropolitan Erkek Fiziği yarışmasında altın madalya kazandıktan sonra eve döndü. Onun başarısı harika görünse de, Junaid'in içinden geçmek zorunda olduğu kararlılık ve mücadele, herkesin ilham alması gereken bir şeydir.

İşte kısa bir sürede bu kadar çok ödülü alan erkek fiziği sporcusu için bir yer eğitmeni ve bir satış sorumlusu olarak yaptığı yolculuk ve fitness sırları.

Fitness yolculuğuna başlama

Junaid asla bir fitnessmanyağı değildi, ama mezomorfik bir bedenle kutsanmıştı. Sadece bir gün rampada yürümeyi istediğini biliyordu ve o rüya onu devam ettirdi. Ve rampadan yürümek için çok sıkı çalışan kaslar inşa etmesi gerekiyordu.

Vücut geliştirme ya da bir fizik sporcu olmak, Hindistan'da bir spor olarak ciddiye alınmaz. Junaid, bir zemin eğitmeni ve kurumsal seo   tutkusunu beslemek için bir satış yöneticisi olarak çalışmaya başladı. Sporla ilgili bilgi eksikliği, hiçbir maddi destek, karşılaştığı birkaç engeldi. Başladığı zaman, Hindistan'da pek çok insan çok fazla şey bilmiyordu ya da sporla ilgilenmiyordu. Uluslararası sporcuları gözlemleyerek öğrenmesi gerekiyordu, ama bütün bu çabaların ve sıkı çalışmanın sonuçlara değdiğini söylüyor.

Madalyalarını torbalamak için yaptığı yolculuk, Ağustos 2013'te İngiltere'deki çevrimiçi bir yarışma olan Haftanın Hikayesini kazanan ilk Hintli olmaya başladı. Bundan sonra, Ekim 2013'teSheru Klasik Erkek Fiziği yarışmasını kazandı. 2014 yılında ilk oldu. Arnold Classic'de Hindistan'ı temsil eden atlet. 2015 yılında, Bay Maharashtra ve Bay India şampiyonalarında bronz madalya aldı. Bu ödüller onu zorladı ve kupalar moralini arttırmaya devam etti.

Egzersiz rutin

Saat 7.30'da uyanır ve 30-40 dakikalık kardiyo ile güne başlar. Geceleri saat 9: 30'da spor salonuna gidiyor ve 60-90 dakika çalışıyor.

İşte spor salonu rutini

Pazartesi - Bacaklar.

Salı - Göğüs ve biceps.

Çarşamba-Kardiyo Ve Çekirdek.

Perşembe-Geri.

Cuma-Kardiyo ve çekirdek.

Cumartesi-omuz ve triseps.

Diyet

Bir sporcunun diyeti genellikle yarışma için hazırlayıp  kurumsal seo  hazırlamaya göre değişir. Sezon dışı, Junaid kas kazanmaya ve zayıf bir vücut parçası üzerinde çalışmaya odaklanır. Şampiyona için hazırlanırken, hazırlık gününden itibaren sıfır karbonhidratlı bir diyete devam etmeye inanmaz. Vücudunun nasıl yanıt verdiğini görür ve gerekirse diyetini değiştirir. Bununla birlikte, bir şampiyona öncesi egzersiz yaparken, herhangi bir sakatlığı önlemek için ağır egzersizlerden kaçınır.

Diyeti, yüksek protein + orta karbonhidratlar + biraz iyi yağın doğru bir kombinasyonudur. Gününe protein shake ve yulaf ile başlıyor ve aktif saatleri daha fazla olduğu için gün boyunca yedi ila sekiz öğün yemek yiyor.

İşte bir günde yemek planının küçük bir parçası.

Meal1– Demir peynir altı suyu + yulaf ve bazı kuru meyveler

Yemek 2-Yumurta

Yemek 3 - Tavuk, lor ve sebzeler

Yemek 4 - Tavuk ve pilav (Antrenman öncesi)

Yemek 5 - Muz ve vitaminler ile Isopure (Egzersiz sonrası)

Yemek 6 - Tavuk ve sebzeler

Yemek 7 – Kazein (bir protein türü) ve BCAA (Şube Zinciri Amino Asitleri)

İstekli vücut geliştiriciler ve fizik sporcular için onun mesajı

Başka bir spor gibi, bunun da sıkı çalışma ve özveri gerektirdiğini ve başarının anahtarı azim olduğunu söylüyor. Sürekli çabalar ve asla durmak bilmeyen bir tavırla, iyi bir fizik kurabilir.